2022年10月23日(日)、光公民館にて24名参加の下、第41回The Young Salonを開催、ヨガ講師の冨永ゆ
かこ氏お迎えし、ヨガの講義と実技を行ないました。コロナ感染症対策には万全を期した上で対面で行ない
ました。しかし懇親会の実施は見送りました。ザ・ヤングサロンとしては、久しぶりの実技をともなう講演会
で、とても有意義な時間となりました。講演の概要は以下の通りです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記
第41回ザ・ヤングサロン講演会
　　　　　テーマ：生涯現役でいるために〜ヨガで健康寿命をのばすアプローチ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨガ講師　冨永ゆかこ
１．講師紹介
　YIN YOGA in ASIA 最高指導者Victor Chng先生、YIN YOGA JAPAN代表 川端友季湖先生のもと、タイ・
　バンコクで指導者養成コースを修了。在タイ14年を経て2020年より国分寺に在住。現在は西国分寺を
　中心に少人数ヨガクラスを開催。セレオ国分寺での屋上ヨガ、清正公寺での寺ヨガ（日本橋浜町）など
　開催。11月26日には国分寺市のぶんぶんウォーク・史跡指定100周年記念事業イベントにて、史跡ヨガ
　を担当されるヨガ講師です。
２．はじめに　進化した陰ヨガとは
　・古典的なハタヨガ、古代中国の陰陽論・中医学をベースに、最新の筋膜リサーチや解剖学のｉｄｅａを
　　加えて進化したヨガ
　・静かな動きの中に最小限の筋肉の力を使って、最小限の負荷をかけてポーズを維持する。
　・Ｅｎｅｒｇｙ　ｍｏｖｅｍｅｎｔ　気のめぐりを整える（循環、調和、足に向かって下していく）
　・Ｆａｓｃｉａ　Ｒｅｌｅａｓｅ　呼吸で内側から筋膜リリース（解剖学や最新の筋膜リサーチに基づく）
　・Ｒｅ－Ａｌｉｇｎｍｅｎｔ　着実の体の構造が変わる（歯の矯正のように・・・）
　　平均寿命と健康寿命の差は、男性（８１歳－７０歳）１１年、女性（８８歳－７４歳）１４年あり、
　　この健康寿命をのばすアプローチです。
３．本日のポイント
　１）正しい姿勢を身につける
　　　姿勢は大事！→歪み・腰痛・肩こり・膝痛・・・に関係。呼吸にも影響する。
　　・まずは背骨（脊椎）を整える
　　　真っ直ぐな背骨＝自然なＳ字のカーブがある状態
　　　衝撃をクッションで吸収できる
　　・横隔膜と骨盤底を平行な状態に⇒最も呼吸ができる
　　（実技）＜正しい立ち方、座り方＞
　　　　　立っているときは、左右の足の裏に均等に体重が乗る
　　　　　座っているときは、左右の座骨に均等に体重が乗る
　　　　　尾骨と頭頂を同じ線でつなげる
　　　　　髪の毛一本を上から引き上げられている感じ
　　　　　背中のバックラインをギュッと閉めない
　　　　　
　２）みずみずしい体に
　　　人体の60％以上は体液（卵子の時は99％が水分）；私たちの体は水で形づくられている
　　・骨や内臓を包んでその構造をキープしているＦａｓｃｉａ（結合組織）は、ネットやスポンジの様に
　　　全身に３Ｄに広がっていて、その繊維上にも水分が存在している。ヨガで多方向に動かしていくことで、
　　　水が循環し、全体に水分が行き渡っていく（乾いたスポンジに水を含ませていくイメージ、水の入れ
　　　替えができる）
　　・体の中の水分を良い状態に保つことも大事、水は流れないとよどんでしまう
　　・どこかが痛い、かたい：水分が減って乾いた状態になっていたり古くなっていたりする
　　・Ｆａｓｃｉａ結合組織：ミルクレープのイメージ
　　　（実技）筋膜のつながりを感じてみよう！筋膜のつながりを確かめる姿勢

　３）関節の可動域と安定性を高める
　　・引っ張るでもなく、伸ばすでもなく、ストレッチでもない動き（ハリのある水分を保った肌のイメージ）
　　・下半身の３つの関節、足首・ひざ・股関節の調和した動き方
　　　　⇒怪我をしにくい
　　　　⇒省エネでエコな体の使い方
　　（実技）長生き筋肉「内転筋」を使う練習

４．実技　休憩、換気の後、講師の指導で約１時間の実習を行なった。
　　　　　詳細は、下記の写真を参照にしてください
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文責：小林(一)　写真：青木）